Японская диета на 14 дней

17.09.201614.10.2017 Admin 0 Комментариев

В России все большую популярность набирает особая японская диета на 14 дней, которая суммарно стоит недорого, длится всего две недели и, при соблюдении всех правил, дает гарантированный результат. Данная диете отличается своей строгостью, поэтому подойдет она далеко всем, но возможность скинуть за полмесяца от 5 до 8 кг — это то, ради чего стоит следовать инструкциям.
Японская диета на 14 дней

О диете

Продолжительность: 14 дней;
Стоимость: примерно 2 000 рублей на весь период;
Ожидаемый результат: вес уменьшится от 5 до 8 кг;
Особенности: диета строгая, при этом низкокалорийная и низкоуглеводная;
Частота диеты: не чаще двух раз в год;
Не подходит: при язве и гастрите, кормящим, беременным, людям с кардиологическими нарушениями, а также с заболеванием почек и печени;
Во время диеты запрещено заниматься спортом, необходимо избежать физических нагрузок, так как организм не получает необходимых для этого питательных веществ в полном объеме.

Важно! Перед началом диеты необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом!

История

Почему носит названием японской доподлинно неизвестно. По одной версии она была разработана в одной из токийских клиник, по другой это связано с тем, что диета строгая, и чтобы ее придерживаться необходимо иметь по истине самурайское терпение.

Экзотических продуктов в этой диете нет, тут вполне привычные европейцам продукты: морская рыба, отварные яйца, кофе и зеленый чай. В привычных ингредиентах заключается один из основных плюсов японской диеты на 14 дней, так как организму не придется привыкать к новым продуктам в условиях жесткой диеты. Минимален и риск возникновения аллергии.

Популярная диета полностью соответствует своему названию по калорийности разрешенных для употребления продуктов и умеренности порций. Недаром, японский диетолог Наоми Морияма подчеркивает, что долголетие и хорошая физическая форма его соотечественников заключается в традиционно малом количестве потребляемых углеводов (значительное преимущество морепродуктов в рационе) и небольших порциях.

По данным известного диетолога, японцы по сравнению с жителями других развитых стран, потребляю примерно на 25% меньше калорий. К примеру, они очень в малых количествах употребляют шоколад, чипсы из картофеля, сливочное масло и многие другие высококалорийные продукты. В Японии культ здоровой пищи в умеренных количествах, поэтому для самих японцев такая диета покажется менее строгой.

Правила

Для жителей России японская диета на 14 дней станет настоящим испытанием, так как у нас не принято ограничивать себе в еде настолько строго, тем более, делая упор на употребление белка. В предлагаемой диете, основное насыщающее вещество — это белок, который мы получаем из рыбы, говядины, курицы, молочных продуктов и яиц. В качестве источников углеводов выступают овощи, жиры из оливкового масла, сухарики, а также рыба и мясо.

Японская диета Клетчатку организм будет получать из фруктов и овощей, которые можно есть в некоторые дни без особых ограничений. Что касается напитков, то кроме воды можно употреблять качественный кофе и хороший зеленый чай без различных вкусовых добавок. Эти напитки должны помогать организму взбодриться и получить полезные для здоровья антиоксиданты.

Серьезные ограничения количества пищи и ее разнообразия накладывают свои отпечатки на здоровье, поэтому важно постоянно следить за своим состоянием. Диета все 14 дней крайне не сбалансирована, поэтому ваш организм может негативно отозваться на столь резкое и неестественное сокращение необходимых организму углеводов. Если во время японской диеты вы почувствуете сильную головную боль, слабость или ломоту в теле, то следует сразу прекратить диету, хорошо поесть и после этого обратиться к врачу за консультацией.

Важно постоянно контролировать количество воды в организме: много пейте воды бех газа комнатной температуры (примерно 20-25 градусов Цельсия), чтобы желудок все время ощущал наполненность. Обычная вода также поможет вывести продукты, остающиеся после переваривания животных белков.

Для полноценного успеха японской диеты на 14 дней важно четко следовать плану питания все 2 недели. Нельзя замещать продукты похожими или менять дни недели между собой. Заменить можно только утренний кофе,вместо него выпив чашку зеленого чай без сахара. Если сможете, то полностью откажитесь от соли или используйте ее по минимуму.

Особенность диеты еще и в том, что приемов пищи всего 3, тогда как большинство других диет подразумевает 5-6 приемов пищи. Как и при других диетах необходимо ужинать минимум за пару часов до сна, а утром лучше всего начинать со стакана воды, который повысит метаболизм и позволит легко перенести отсутствие полноценного завтрака.

Диета имеет в своем названии количество дней, но это не значит, что начать ее можно уже с завтрашнего дня. Необходимо в первую очередь подготовиться психологически и подготовить свой организм — начать отказываться от сладкого и калорийной пищи, сократить размер порций. Суровая диета вознаградит вас сброшенными килограммами, за 14 дней японской диеты можно потерять от 5 килограмм и больше.

Таблица продуктов

Хороший молотый кофе или в зернах — 1 пачка;
Зеленый чай без добавок и ароматизаторов — 1 пачка;
Яйца куриные — 2 десятка;
Филе морской рыбы — 2 кг;
Постная говядина, мякоть — 1 кг;
Филе курицы — 1 кг;
Оливковое масло первого холодного отжима — 500 мл;
Капуста белокочанная — 2 небольших вилка;
Морковь — 2-3 кг;
Кабачки, баклажаны — 1 кг;
Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг;
Томатный сок — 1 л;
Кефир — 1 л;
Лимоны отборные — 2 шт.