7 худших продуктов на ночь

Все прекрасно знают, что нельзя наедаться на ночь. Обильная еда перед сном ухудшает сон, увеличивает вес, приводит к так называемому кислотному рефлюксу.

Кислотный рефлюкс — это неестественный заброс кислого содержимого желудка в пищевод.

По своему физиологическому характеру кислотный рефлюкс очень похож на изжогу, но он гораздо опаснее и может не иметь ярко выраженных симптомов. Огромная часть людей просто не замечает никаких симптомов, а кислотный рефлюкс может привести к заболеваниям гортани, ангине, хроническому кашлю и другим заболеваниям.

Чтобы избежать нежелательного воздействия собственных желудочных соков, достаточно просто правильно питаться. В первую очередь важно время приема пищи до сна — оптимальный вариант за три часа. Если отказаться от еды перед сном сложно, то важно исключить самые негативные продукты.

Продукты, которые нельзя есть на ночь:

Алкоголь

Алкоголь расслабляет тело и все органы. Расслабляются и мышцы, которые препятствуют поступлению еды из желудка обратно в пищевод. Если вы пьете алкоголь на ночь, то у вас повышенный риск возникновения рефлюкса.

Газированные напитки

Сами по себе газированные напитки содержат кислоты, которые нарушают кислотный баланс в желудке и пищеводе. Кроме того, газы увеличивают давление в желудке, что способствует поднятию еды по пищеводу.

Шоколад

Шоколад никогда не считался полезным продуктом, а есть его на ночь категорические не рекомендуется. Жир в шоколаде расслабляет организм, как и алкоголь, кофеин и теобромин негативно влияют на организм, что приводит к тройной атаке на желудок.

Сыр

Сыр является жирной пищей, поэтому употреблять его на ночь не рекомендуется. Конечно, сыры бывают разные, к примеру, твердый сорт пармезан менее вреден, чем мягкие сорта фета и моцарелла.

Орехи

Орехи содержат более полезные ненасыщенные жиры, но их употребление необходимо избегать перед сном. Отметим, что самыми вредными орехами перед сном являются кешью, арахис и грецкие орехи, а вот фисташки и миндаль менее вредны.

Цитрусовые

В цитрусовых высокое содержание кислот, поэтому их не рекомендуется употреблять перед сном. Стакан апельсинового сока перед сном — это один из худших вариантов.

Кофе

Из-за высокого содержания кофеина, не рекомендуется пить кофе перед сном. Да и заснуть после чашки хорошего кофе будет достаточно сложно. Кофе сам по себе напиток с высоким содержанием кислот, но также он провоцирует организм на выработку большего количества желудочного сока — все это негативные факторы перед сном. Если кофе выпить хочется, то обратите внимание на сорта кофе без кофеина.

А что можно есть перед сном?

Составив список нежелательных продуктов, мы предлагаем и самые оптимальные варианты для вечернего или ночного перекуса: ромашковый чай, бананы, каша из злаков с низким содержанием жиров.

Интересно, Земфира пользуется именно такими советами, чтобы выглядеть идеально?